- 3 Modrosti in Life Hack
- Posts
- 3ML - 5 S-ov zdrave komunikacije, pravilo 24/48/72 in televizija
3ML - 5 S-ov zdrave komunikacije, pravilo 24/48/72 in televizija
Nik Žujo
January 25, 2024
Hej!
Končno je tu - prva letošnja epizoda podcasta!
Z Melito Kuhar, strokovnjakinjo za partnerske odnose, sva na dolgo in počez razgljabljala ravno o odnosih.
Ampak preden ti predstavim tri modrosti (iskreno, je cel 2 urni podcast poln modrosti, tako da bo 3 kar težko izluščit), bi rad nekako razložil, kaj mi ta podcast zares pomeni in zakaj mi je pomembno, da dobi čim več ogledov in poslušanj.
2 razloga.
1. Snemanje podcastov je res zabavno in poučno
To je bila moja prva motivacija preden sem začel in dolgo časa (6 epizod) sem mislil, da edina.
Ogledi in dober sprejem pa v tem primeru služita kot motivacija za tiste težje, manj zabavna opravke podcasta (urejanje in postprodukcija).
No, nekaj dni sem ugotovil, da je to pravzaprav drug najpomembnejši razlog, zakaj mi je pomembno, da podcast ustvarjam in da je uspešen…
2. To je moj način vračanja nazaj skupnosti
Poznaš tisti občutek, ko ti je nekaj tako všeč, da enostavno moraš deliti s partnerjem ali prijateljem? Mogoče kakšen zabaven ali kjut video, mogoče kakšen film ali zanimiva objava na Instagramu…
In če v zameno slučajno ne dobimo hvaležnosti ali odziva, ki ga pričakujemo, smo kar malo “slabe volje”.
To je zato, ker je to deljenje vsebin dejansko način izkazovanja ljubezni in če odziv ni taprav, je praktično enako, kot če nekomu kupiš darilo in mu ni všeč.
Podobno se jaz počutim s tem podcastom. V vsako epizodo vložim ogromno truda, priprav in dela in za vsako epizodo verjamem, da vsebuje ogromno zanimivih dejstev, izkušenj in vsebin.
In to želim deliti s tabo in vsemi ostalimi.
3 Modrosti z Melito Kuhar
Preden začnem - tudi če si samski/a so tele modrosti vredne zlata, ker jih lahko uporabiš v praktično vseh bližnjih odnosih z ljudmi, ki so ti blizu 🫶🏼
1. Samo pogovor NI dovolj. Za zdravo komunikacijo je pomembnih 5 S-ov.
“Komunikacija je ključ” je stavek, ki je postal že pravi kliše.
Ampak z dobrim razlogom, saj je resnično ključ do uspeha. Dejstvo pa je, da komunikacija ni samo pogovor.
Če želimo, da je komunikacija v partnerskem odnosu uspešna je zato potrebnih 5 ključnih “S”-ov.
Spoštovanje
Prvi pogoj za uspešno komunikacijo je spoštovanje. Tudi, ko se ne strinjamo.
Strpnost
Vsak ima lahko svoje mnenje in do tega ne gojiva nestrpnosti. Prav tako je strpnost pomembna takrat, ko želimo v odnosu doseči kakršnokoli spremembo, saj spremembe zahtevajo čas. Če nekdo potrebuje več časa, je pomembno, da smo do tega potrpežljivi.
Sodelovanje
Nisva nasprotnika - sva zaveznika. Najin odnos ni “jaz proti tebi” temveč je “midva proti vsem izzivom, ki jih odnos prinaša”. S sodelovanjem se v odnosu počutimo slišano in varno, saj vemo, da nam nekdo krije hrbet.
Sočutje
Ko smo sočutni, razumemo kako se druga oseba počuti. To pomeni, da se aktivno izogibamo dejanjem, ki bi lahko drugega prizadele.
Seks
Prvi štirje S so pomembni za vsak odnos v življenju. Prijateljski, poslovni ali družinski. Zadnji S pa je nujno pomemben v zdravem partnerskem odnosu in je kot nekakšno lepilo med obema partnerjema.
2. Pravilo 24/48/72 ur
V partnerskih odnosih prevečkrat pride do konfliktov zaradi impulzivnih reakcij na določene “sprožilce” (triggerje).
Nekaj nas zmoti in eksplodiramo na partnerja, se zlijemo nanj/o in pričakujemo - no, bohve kaj zares takrat pričakujemo.
Pravilo 24/48/72 ur pa ravno take, pogosto izjemno neproduktivne konflikte, preprečuje.
Pravilo namreč veleva, da naslovimo problem, ampak če čutimo, da smo v danem trenutku preveč čustveni in imamo občutek, da bomo reagirali eksplozivno, potem počakamo vsaj 24 ur in problem oz. konflikt naslovimo naslednji dan.
Če še vedno ne čutimo, da smo pripravljeni na zrel pogovor, počakamo še naslednjih 24 ur, hkrati pa ne čakamo več kot 72 ur od prvega vzgiba, zato da ne pride do tega, da problem enostavno pometemo pod preprogo.
Hitro se namreč zgodi, da po 72 urah pozabimo na resnost problema in si rečemo, da “zdaj je pa že mimo”. Kar pa na dolgi rok lahko resno ogrozi odnos.
3. Moj #1 nasvet za dober odnos: Namesto televizije, se pogovarjajta
Najboljša stvar, ki sva jo z Niko naredila za najin odnos je, da sva se znebila televizije.
Iskreno, je nikoli nisva zares gledala. Imela sva jo izključno za Netflix ali Youtube, ampak tudi to je kar nekajkrat prevzelo pozornost in namesto pogovora, sva gledala serije.
Ne me narobe razumet - NIČ ni narobe z gledanjem serij - jaz jih obožujem. Ampak to hitro lahko postane izgovor in zvečer namesto časa en drugemu, posvečaš pozornost TV ekranu.
Odkrat sva se televizije popolnoma znebila, je kvaliteta najinega odnosa izredno narasla.
Namesto serij, vsak večer razvijava globoke debate, se hecava, pleševa, poslušava muziko, skratka se povezujeva na vse možne načine.
In ja.. tudi najina intima je veliko bolj pogosta 😉
Seveda to ne pomeni, da moraš televizijo zdaj zabrisat v smeti - predlagam pa, da zavestno začneš opazovati koliko časa posvetiš tv-ju namesto partnerju.
Life Hack
Poslušanje podcastov.
Če si na tej “listi” potem se verjetno strinjaš z mano, ampak to je po mojem mnenju medij, ki mi je najbolj razširil obzorje mojega razmišljanja.
Zadnje čase mi nenormalno paše poslušat podcaste najrazličnejših tematik. Moram priznat, trenutno so to v večini tuji podcasti, poslušam pa jim večinoma med treningom, na sprehodih ali med obešanjem perila 😁
Osebno sicer raje poslušam podcaste v audio obliki, kdaj pa kdaj pa si kakšnega tudi ogledam.
Moja dva favorita trenutno:
Diary of a CEO by Steven Bartlett
Modern Wisdom by Chris Williamson
Melitine TOP 3 knjige
Podcast iz katerega so prišli današnje modrosti
Res je masterclass o odnosih in Melita je prava zakladnica trikov in nasvetov za ohranit svež odnos ali pa ponovno zanetit iskrico. Ali pa samo firbcat, če te tematika zanima 😁
V tem mailu sem povzel 3, v podcastu pa teh modrosti najdeš še kar nekaj.
Tole je komentar ene izmed poslušalk:
Se slišiva kmalu!
One love,
Nik