Zadovoljstvo, odvisnost in perspektiva

Hej hej!

Kaj je ena stvar, ki jo lahko narediš že danes, da bo tvoj dan imel vsaj eno komponento tvojega najboljšega dneva v življenju?

Je to mogoče trening?

Daljši sprehod s partnerjem, prijateljem, ali sam/a s sabo?

Mogoče eno poglavje dobre knjige?

Ali pa nekaj, kar še nikoli prej nisi probal / upal / uspel?

Če živiš celo življenje za to, da nekoč doživiš svoj najboljši dan v življenju, boš v celotnem življenju imel/a samo en najboljši dan.

Če pa v vsak dan vključiš vsaj nekaj, kar bi bilo tudi v tvojem najboljšem dnevu življenja, bo na koncu tvoje življenje polno najboljših dnih in spominov.

Izberi pametno 🙏🏼

3 razmišljanja tega tedna

Skrivnost zadovoljstva

Zadovoljstvo je veselje, ki ga občutiš po trpljenju.

In ključ do zadovojstva, čeprav na prvi pogled to ni intuitivno je ravno trpljenje.

Mogoče je trpljenje malo ostra beseda, ampak dejstvo je, da je nemogoče, da bi bil cel čas srečen.

Predvčerajšnim zvečer sem bil pošastno lačen.

Cel dan nisem veliko jedel, zvečer pa smo renovirali stanovanje v katerega se bova z Niko verjetno kmalu preselila…

Ker smo končali po 23. uri in doma nisva imela ničesar pripravljenega sva šla v McDonald’s.

Komi sem čakal, da dobim hrano in začnem jest.

Po celem popoldnevu “trpljenja” zaradi lakote sem končno dobil svoj obrok!

Že ko sem klikal po tistem ekranu za naročilo so se mi že začele cediti sline.

Lakota je še vedno bila prisotna, ampak zadovoljstvo je bilo vedno močnejše.

Ko je hrana prišla do mize sem se “komaj” zadrževal, da ne pojem vsega naenkrat.

Zadovoljstvo je bilo na vrhuncu.

Ampak ni dolgo trajalo.

Na polovici obroka, ko sem zadovoljil osnovno potrebo po hrani, je raven zadovoljstva začela upadati.

Največji trik pa je v tem, da če bi mi po tem, ko sem pojedel celo večerjo, ponudil še enkrat enako porcijo vsega kar sem pojedel…

Bi mi v najboljšem primeru postalo slabo, v najslabšem bi pa bruhal 😅

Poanta vsega skupaj je ta, da je nemogoče, da bi bil cel čas srečen.

Osebno ne vem, če bi si tega sploh želel.

Ker če hočem, da me hrana osreči, moram biti lačen.

In čeprav ne maram bit lačen, je to edini način, da bom srečen, ko dobim hrano.

Enako je na vseh ostalih področjih v življenju.

Kako se efektivno zasvojiti?

Alkohol…

Pornografija…

Droge…

Videoigrice…

Gambling…

Hrana…

Še bi lahko našteval.

Ampak vse to so “aktivnosti”, ki jih smatramo za zasvoljive.

Večina zgoraj omenjenih aktivnosti je lahko povsem ok, dokler je prisotna zmernost.

(No - pri drogah je vseeno potrebne malo pazljivosti, ker pri določenih tudi zmernost ne pomaga.)

Poleg tega pa je pomemben še en ključen faktor:

Če te aktivnosti izvajaš v družbi, s prijatelji, ko se skupaj zabavate in uživate, je verjetnost za zasvojitev znatno manjša, kot če te aktivnosti izvajaš v izolaciji, sam in takrat, ko si “v bedu”.

Pivo s frendom, med dobrim pogovorom ✅ 
Pivo, dva, tri zvečer, ko si osamljen ❌

Erotičen film s partnerjem, kot predigra ✅
Porniči, v petek zvečer v zatemnjenem fletu ❌

Zabaven “game night” s frendi ✅
Igranje igric do 4 zjutraj, ker ti je “dolgčas” ❌

Poker s frendi ✅
Ruleta all-in na rdečo, ker yolo ❌

Trip z gobicami z namenom iskanja nekaj globljega ✅
Zadevanje, z namenom bežanja pred samim sabo ❌

Čips, burger, torte, pizza na partyju ✅
Vrečka čipsa ali dve na dan za blaženje čustvenih bolečin ❌

Skratka, mislim, da se razume.

Če se želiš efektivno zasvojiti, izvajaj zasvoljive aktivnosti v izolaciji, ko si v bedu, z namenom, da se potem počutiš boljše.

Ampak tega ne priporočam 🙃

Pomembnost perspektive

Konflikt je ponavadi posledica nasprotujočih si mnenj.

Jaz mislim X, ti misliš Y.

Ker jaz verjamem v X, je tvoj Y sigurno napačen, je res?

Ampak ti verjameš v Y, zato je moj X sigurno napačen. Iz tvoje perspektive.

Ko pride do konfliktov, (kjer so v igri mnenja in ne dejstva) je perspektiva posameznika bolj pomembna kot se zdi.

Kot zavesten posameznik, se je takrat smiselno vprašati:

“Kaj si ti doživel, česar jaz nisem, zaradi česar verjameš, v to kar počneš/verjameš?”

In potem se je smiselno vprašati, če bi tudi jaz verjel v to kar ti verjameš, če bi doživel iste stvari kot ti.

V večini primerov, so perspektiva in izkušnje posameznika tiste, ki močno vplivajo na mnenja in dejanja.

Zato je tudi priporočljivo, še posebej v partnerskih in prijateljskih odnosih, da se o tem (izkušnjah, perspektivi) tudi iskreno pogovorimo.

Ampak verjetno bo boljše, če ta pogovor prihraniš na čas, ko se tiste najbolj vroče strasti že ohladijo 😁

Life Hack

Čas za pogovor s partnerjem

Včeraj me je Nika sredi dneva vprašala:

N: “Imaš naslednjih 15 minut kaj nujnega za delati?”

N: “Ni tako nujno, zakaj?”

N: “Ker bi se rada s tabo podružila medtem, ko jem ta brunch.”

N: “Aja, super, 15 minut si komot lahko vzamem.”

No, 15 minut se je prelevilo v 45 minut ker sva vmes padla v nek res dober pogovor in celo prišla do nekaterih novih spoznanj.

In čeprav sem posledično neke stvari moral končati zvečer, ker mi zaradi 45 minutnega pogovora časovno to prej ni uspelo, mi ni bilo žal niti za sekundo tega pogovora.

Vem, nima vsa tega luksuza, da si lahko sredi dneva vzame čas za partnerja - ampak to ni poanta.

Poanta je, da si čas vzameš.

Zjutraj, med dnevom ali zvečer? To ne igra take vloge.

Ampak če želiš, da odnos raste in se razvija, je čas za skupen pogovor enostavno nujno potreben.

In to je to…

“Uradni del newsletterja” se tukaj konča, zato lahko tukaj nehaš z branjem.

Vseeno pa spodaj najdeš še en life hack, ki je hkrati tudi oglas.

Če se odločiš za nakup, malenkostno podpreš moje delo in ti bom zelo hvaležen - če se ne odločiš, pa tudi ni nobenega problema :)

One love,

Oglas, ki je praktično life hack

Transparentno - tole je oglas. Ampak je hkrati en večjih life hackov tega leta.

Ko sem sprejel sodelovanje z Myprotein je bil moj pogoj samo en:

Je to podjetje oz. izdelek, ki bi ga kupil, uporabljal in priporočil tudi, če ne bi od tega dobil ničesar v zameno?

Myprotein izdelke uporabljam odkar sem začel trenirati v fitnesu (cca. 9 let nazaj), zato je to znamka, s katero z veseljem tudi sodelujem.

Kater izdelek je torej “life hack št. 2” tega maila?

To je Clear Protein oz. Bistre beljakovine of Myprotein.

Po domače jim jaz pravim kar “proteinski sok”, ker je struktura napitka kot nekakšen sok.

Ni tista mlečna, “milkshake” struktura, kot smo je vajeni pri proteinskih napitkih.

Meni osebno je to life saver, sploh med poletjem, ko vedno paše nekaj svežega za se odžejat in ohladit.

Bistre beljakovine so napitek, ki nudi 20g beljakovin na odmerek, za samo 85 kcal, kar je vrhunsko!

Poleg tega so pa tud okusi res dobri, osvežujoči in poletni.

Takole zgleda, ko je zmešan:
^{(Na sliki sem se zmotu, je 20g beljakovin na odmerek, ne 25g)}

Moji najljubši okusi:

• Breskov čaj

• Grozdje

• Jabolko

• Limonada z malinami

• Mojito

• Tropical Dragonfruit

Za ta in vse izdelke na Myprotein spletni trgovini lahko VEDNO dobiš vsaj 37% popusta, če obiščeš trgovino preko spodnje povezave in uporabiš spodnjo kodo.

Povezava: Myprotein
Koda: PBP

Do danes, 10.7.2024, do polnoči pa je akcija povišana na 42% popust in brezplačno poštnino nad 50€.